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　　紅網湘潭縣站1月6日訊（分站記者 楊建）小寒大寒，冷成冰團。1月6日，小寒節氣如約而至，標志著開始進入一年中最寒冷的日子。那麼小寒養生吃什麼？小寒養生需註意什麼問題？
　　中醫認為最寒冷的節氣是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別註意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
　　飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒慄子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。這個節氣也要註意，不要因過食肥甘厚味、辛辣之品而長出痤瘡。
　　寒冷刺激也是引發呼吸系統疾病和胃腸道疾病的重要原因，在這個時候，大家一定要註意對口、鼻、咽喉、腹部採取保暖措施，註重養成健康的生活習慣，最好避免因煙酒給咽喉、腸胃帶來刺激，同時在飲食上要註意多食清淡，少涉辛辣、生冷、油膩和酸性食物。
　　民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明瞭冬季鍛煉的重要性。在這乾冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
　　特別提醒：多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物，可有效預防寒冷；冬天吃火鍋，是很多人採取的進補方式，吃火鍋也應適量，一個月兩三次為宜；涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，容易加重高血壓、痛風症的發病幾率；除了食補之外，糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群，由於本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需，此時應在醫生指導下進行藥補；陽熱體質的人，不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。　　（原標題：小寒如約至節氣養生有講究）