紅網湘潭縣站1月6日訊(分站記者 楊建)小寒大寒,冷成冰團。1月6日,小寒節氣如約而至,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。那麼小寒養生吃什麼?小寒養生需註意什麼問題?
  中醫認為最寒冷的節氣是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別註意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
  飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒慄子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。這個節氣也要註意,不要因過食肥甘厚味、辛辣之品而長出痤瘡。
  寒冷刺激也是引發呼吸系統疾病和胃腸道疾病的重要原因,在這個時候,大家一定要註意對口、鼻、咽喉、腹部採取保暖措施,註重養成健康的生活習慣,最好避免因煙酒給咽喉、腸胃帶來刺激,同時在飲食上要註意多食清淡,少涉辛辣、生冷、油膩和酸性食物。
  民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明瞭冬季鍛煉的重要性。在這乾冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。
  特別提醒:多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物,可有效預防寒冷;冬天吃火鍋,是很多人採取的進補方式,吃火鍋也應適量,一個月兩三次為宜;涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等,容易加重高血壓、痛風症的發病幾率;除了食補之外,糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群,由於本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需,此時應在醫生指導下進行藥補;陽熱體質的人,不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。  (原標題:小寒如約至節氣養生有講究)
創作者介紹

香港歌手

cg02cgfsay 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()